🏃 5 Tips para elegir tu zapatilla ideal

Los secretos para elegir el calzado de running perfecto

🟠 Hoy hablamos de:

  • Evita lesiones al correr: aprende a elegir el calzado adecuado

  • Temas express: los riesgos de los azúcares añadidos, carrera de la mujer en Madrid, peli sobre la rivalidad entre Hunt y Lauda en las carrera de coches

  • Hábitos saludables varía las rutas en tus entrenamientos

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Cómo elegir el calzado adecuado para correr: características y recomendaciones

Uno de los elementos más importantes del equipamiento del corredor es el calzado. No solo nos protege de lesiones, sino que también puede mejorar el rendimiento y la experiencia de carrera. Elegir el calzado adecuado es todo un reto.

Aquí te dejamos algunos factores a considerar para elegir tus zapatillas:

  • Tipo de pisada: Analiza tu pisada en tiendas especializadas y recibe recomendaciones personalizadas. Te recuerdo que existen 3 tipos de pisada: pronador, supinador y neutro.

  • Amortiguación: Elije la adecuada según tu peso, tu objetivo y terreno. Si tu objetivo es un 5k la amortiguación será menor frente a la de un maratón, por ejemplo.

  • Ajuste: Busca comodidad, espacio para dedos, y sujeción en talón y arco sin irritación. El pie tiende a dilatarse al correr por lo que este punto es muy importante.

  • Terreno y distancia: Selecciona zapatillas para terreno y distancia específicos; trail, carretera, pista...

  • Calidad y precio: Prioriza calidad y durabilidad. Existen muchas ofertas en modelos de temporadas anteriores, son numero sueltos pero puedes encontrar muy buenos precios.

Recuerda que el calzado adecuado puede mejorar tu experiencia de carrera y ayudarte a correr de manera más segura y efectiva. ¡Así que elige sabiamente y disfruta tu carrera!

Temas Express

🥑 Nutrición Los azúcares añadidos aumentan el riesgo de problemas de salud. Al leer las etiquetas de los alimentos, presta atención a los ingredientes y busca términos como jarabe de maíz con alta fructosa, sacarosa u otro tipo de azúcar añadido.📰 Noticia ¡Superadas las 20.000 inscripciones en la Carrera de la Mujer de Madrid! ¡No te quedes sin dorsal!🎬 Descanso Runner Rush es una emocionante película de carreras de autos que cuenta la historia de la intensa rivalidad entre James Hunt y Niki Lauda durante la temporada de Fórmula 1 de 1976. Vale la pena verla para conocer más sobre la historia del deporte y disfrutar de las impresionantes escenas de carreras.

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Por qué es importante variar tus rutas para correr

Correr es una excelente manera de mantenerse en forma y saludable, pero es importante variar tus rutas para evitar aburrirte y mantener tu mente y cuerpo frescos. La variedad puede tener muchos beneficios para tu entrenamiento.

La variedad puede tener muchos beneficios para tu entrenamiento:

  • Te ayudará a evitar lesiones: correr en la misma superficie y en la misma dirección todo el tiempo puede poner una tensión repetitiva en las mismas partes de tu cuerpo, lo que aumenta el riesgo de lesiones por uso excesivo. Al variar tus rutas, puedes cambiar la superficie en la que corres y la dirección en la que corres y esto reduce la tensión en partes específicas de tu cuerpo.

  • También puede ser una excelente manera de desafiarte a ti mismo y mejorar tu condición física. Correr en una colina o en una superficie más suave, por ejemplo, puede ser una buena manera de aumentar la intensidad de tu entrenamiento y mejorar tu resistencia.

  • Saca el máximo provecho de tus rutas, trata de incorporar una variedad de superficies, como senderos, pavimento y césped. Cambia la dirección o agrega cuestas para desafiar tu cuerpo de diferentes maneras. Recuerda que una variedad de rutas no solo es buena para tu cuerpo, sino también para tu mente.

Variar tus rutas de carrera es una excelente manera de mantener tu entrenamiento fresco y emocionante, y puede ayudarte a evitar lesiones y mejorar tu condición física. ¡Prueba algunas rutas nuevas hoy mismo y descubre cómo puede mejorar tu entrenamiento!

👀 Curiosidad: Maratón del Polo Norte en Canadá, es una de las carreras más extremas del mundo que se celebra. Los corredores enfrentan temperaturas de -40°C, vientos de hasta 100 km/h, nieve y falta de oxígeno en el Ártico Canadiense. Cada vez más corredores se inscriben buscando un desafío físico y mental que pone a prueba sus límites. La carrera se celebra en abril, con luz constante del sol de medianoche.

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