🏃Evita la frustración

🟠 Hoy hablamos de:

• ¿Te cuesta alcanzar tus objetivos de running? Aprende a establecer metas realistas

• Temas express: alimentos que te ayudan a prevenir calambres, nuevas zapatillas de Joma , el Camino de Santiago.

• Hábitos saludables cómo aliviar el dolor de piernas y pies.

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Cómo establecer objetivos realistas para tu entrenamiento de running

Si quieres mejorar en tu entrenamiento de running, es importante establecer objetivos realistas. ¿Por qué? Porque si tus objetivos son demasiado ambiciosos, es posible que te desmotives cuando no los alcances. Por otro lado, si tus objetivos son demasiado fáciles, es posible que no te sientas desafiado y no mejoras tanto como podrías.

Para establecer objetivos realistas, es importante tener en cuenta tu nivel actual de condición física y tu experiencia como corredor. Si eres un principiante, es posible que quieras establecer objetivos más modestos, como correr una milla sin parar. Si eres un corredor experimentado, es posible que quieras establecer objetivos más difíciles, como correr una maratón en un tiempo determinado.

Te dejamos por aquí unos puntos clave a tener en cuenta al establecer objetivos:

• Sé específico: establece un objetivo claro y detallado para que sepas exactamente lo que estás tratando de lograr.

• Sé medible: asegúrate de que puedas medir tu progreso para que puedas hacer ajustes en el camino si es necesario.

• Sé realista: establece un objetivo que sea desafiante pero alcanzable dadas tus circunstancias actuales.

• Establece una fecha límite para tu objetivo para que tengas un marco de tiempo claro para trabajar.

Recuerda que establecer objetivos realistas puede ayudarte a mejorar tu entrenamiento de running de manera más efectiva. ¡Buena suerte en tu entrenamiento!

Temas Express

🥑 Nutrición El jugo de pepinillos y la mostaza pueden ayudarte a prevenir calambres durante el ejercicio de larga duración.📰 Noticia Nueva gama de zapatillas Joma R de competición: lo más ‘racing’ de Joma.✈️ Viaje runner El Camino de Santiago es una experiencia inolvidable para aquellos interesados en la historia y la cultura de España. Recomendamos encarecidamente este recorrido histórico y cultural. ¡Buen camino!

Cómo manejar el dolor de las piernas y los pies: consejos y técnicas para aliviar el dolor muscular y evitar lesiones.

Es posible que hayas experimentado dolor en las piernas y los pies. Este dolor puede ser causado por una variedad de factores, como correr demasiado, usar zapatos inadecuados o tener una mala postura. Pero no te preocupes, hay algunas cosas que puedes hacer para aliviar este dolor y evitar lesiones en el futuro.

Aquí hay algunos consejos y técnicas que pueden ayudarte:

• Estiramiento: dedica tiempo a estirar después de correr para ayudar a reducir la tensión muscular, pero con cuidado y de forma muy suave.

• Calzado adecuado: asegúrate de usar zapatos adecuados para correr que se ajusten bien y proporcionen suficiente soporte y amortiguación.

• Técnica de carrera: trabaja en mejorar tu técnica de carrera para reducir la tensión en las piernas y los pies.

• Ejercicios de fortalecimiento: incluye ejercicios de fortalecimiento en tu rutina de entrenamiento para mejorar la estabilidad y prevenir lesiones.

Recuerda que es importante escuchar a tu cuerpo y no forzarte demasiado. Si experimentas dolor persistente, es posible que debas buscar la ayuda de un profesional médico.

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